主持人：好，我们接下来马上请出心理以及家庭教育方面的专家游涵老师，游涵老师您好。
游涵：宏玖好，听众朋友大家好。
主持人：这应该是我们3月1号开播以来，第一期是关于考生的心理调解以及家庭教育方面的出谋划策，在今天的节目当中呢，我们希望为更多的考生朋友，以及家长朋友答疑解惑，大家有问题可以通过刚才的途径发送过来，如果在节目当中来不及为您回答，我们会请游涵老师夜以继日地把问题的答案写出来发布在我们的微博上，以及我们的论坛上。首先我们还是为大家说一说在这样一个阶段，如何来调解自己?考生如何来调解自己?以及我们的家长如何来面对?同时还要讲一讲临门一脚的要素?首先我们从学生的角度来解析一下，因为游涵老师也是整天跟学生摸爬滚打在一起，初中生、高中生，高考生以及大学生，应该对学生是有深入地了解，如何在这个阶段，让考生把这种不利于复习的这种压力来释放?为冲刺做好准备呢?尤老师。
游涵：我们都知道压力本身是，老实说是自己创造的，对成人来说你自己给自己施加压力，事实上这个压力在学生年代应该是双向的，也就是内因外因，内压和外压，内压，孩子的内压，这个年龄段，就青春期的内压就很大程度来自于日积月累，外压来自于我们说的高考成绩、试图争气，或者是志愿这些东西，它内外共同起作用的时候是双重压力。孩子你看分阶段，中考的时候主要压力，事实上他来自于内部压力，父母说了算，家庭这方面，到高考的时候他懂一懂，懂了一点，比如说大学的作用，内外压大概持平，等高考完了以后，我们叫做生活的压力，工作压力，那个压力就是好像完全来自于外界，换言之我们这些人所有压力，如果来源，如果现在解决不了，将来遇到类似的若干次生命当中的高考，照样还犯同样的错误，所以现在解压对孩子们来说，对以后的成人来说都是有好处的。
主持人：我们首先来说，从现在开始，应该是给孩子适当的减轻压力，这个阶段就不要再拼命往上去增加一些负荷了，因为对于孩子来讲，他自己给自己暗示已经比较强烈了?
游涵：对。
主持人：接下来我们说一说父母，这也是尤老师想着力跟大家聊一聊的，说父母不要再为孩子施压了，要帮孩子来减压?没有父母希望帮孩子来施压呀，您的意思是在无形当中父母的一些做法给孩子增加了压力?
游涵：我们不妨举个例子，听众肯定就了解了，就是我接触的分别有这么两个女生，其中有一个女生，我知道她，她曾经考试，就高考现在也不是像过去那么难了，她考了三年，女孩子在很小的时候，其实挺聪明的，我们都看着她快乐成长，后来她越到高中的时候身体越胖，而且越急，性格脾气都变了，于是她就第一年落榜，补习，补完了以后，又因为什么原因不行，第三年接着考，她补习的时间蛮长的，一个女生来说说实话不容易。后来我们就进行了一下调查，事实上她有这么一个背景，就父母在她这几年的时候，正是从冷战到离婚的过程，但是同时父母对这个姑娘的投资很大，用妈妈的话讲，你不要管我们俩的事，你只要把学习学就行了，用爸爸的话讲就是，你要多少钱，你考上什么大学，要多少钱我给你多少钱，但是你不要受我们现在的影响，都是跟孩子这么说，他们可以在隔壁就是冷战吵架，或者是怎么样，说今天晚上爸爸不回来住，明天妈妈又生气走了，孩子，你只要念你的书，你不要管我们，总是用这种东西，把自己摘得干干净净，这个女孩于是她就三年，为什么三年呢?因为第三年的时候父母把婚终于离干净了，最终考了一个三本，可是她已经相当疲惫的样子。另外一个女孩子也是，她高考的时候她也是，她早恋，她早恋的时候，她说爸爸妈妈我不影响成绩，但是她经常跟男生出去，就是不上课旷课，这父母也很着急，后来仔细又一了解才知道，因为爸爸可能是因为工作忙，他是一个领导干部，确实很忙很忙，经常不回家，有时候一不回家或者晚回来，女儿就为妈妈操心，唠唠叨叨操心，这一操心这孩子念书就比较难比较麻烦，所以有时候她就替妈妈找爸爸，这样一找，她就卷入了，回头爸爸就说谁让你找我了，你妈让你盯着我，类似这种矛盾就出来了，所以时间长了，她就卷入了父母战争，卷入以后，她就感觉学习没有动力了，没有意思了，她就自己找了朋友，想侧面转移一下我家庭压力给我的，我转移一下压力，念书就没有心了。可是就这个父母他说我们是我们的事，工作忙跟你没关系，我这么忙都是为了你，女儿她理解不是，这可能很多家长他把这两件事没法去换位思考，你为什么受我们的影响，这可能理解不了。
主持人：我觉得首先您刚才提到第一点，就是在这个阶段，这几十天的时间里，一定要保持家庭的和睦，也就是说父亲跟母亲如果有这样或者那样的问题，我们私下说，或者说过后再说，不要在这一阶段来激化矛盾，是这意思吗?
游涵：这是起码要做到的。
主持人：这是第一点。那接下来就是关于父亲和母亲，他们两个人在最后这几十天当中一共分工，能不能为我们的家长朋友做一个提示?
游涵：还是老声常谈了，父母的不同，其中我跟我儿子之间做过一个实验，这个实验蛮有意思的，儿子今年才小学四年级，但是也足以说明问题了，同样是写作业，他的作业量，我估算了一下，这几门写完了需要半小时，我一般在书房可能是自己上网写点东西，平时不太关注他作业问题，其他情商方面比较注意，于是妈妈就开始，第一天做实验，你快点写啊，写完了以后怎么怎么，你再复习这个，写完以后再练那个，我告诉你，这个母亲就是比较急，着急，所以这个儿子他就随着母亲一句话他就翻眼皮，随着母亲的情绪他也起伏着，你看我干吗你赶紧写，低头写，一会儿妈妈不说，他在那儿哼哼歌，玩铅笔，你怎么就不听话?她每次都这样，确实我可以理解，他妈妈很累，先说周末孩子很放松，我知道，应该让他玩玩，他心里没有放下这个事。于是第二天我做同样的实验，看看表，我说儿子，半个小时以后我检查你的作业，说完就走了，结果他提前二十五分钟的时候完成了，又快又好又准的作业给我看，就同样一句话你放在我这儿一句话，你放在他妈妈那儿就唠唠叨叨的。就不在于说父母他本身有什么对与错，孩子他接受父母的命令的时候，信息的时候，他的心态是不同的，很大程度他是比较怕，担心母亲，你为了我着急，他随着母亲牵挂深，感情深，他牵挂母亲的忧虑。女性也容易把这个情绪化感染到，影响到孩子功课当中，那父亲他，我得说这个父亲基本上比较理性，你不要比母亲还要感性，是比较冷静的状态的爹。
主持人：在最后这几十天的时间里边，高考生的家长，父母应该有一个角色的分工。
游涵：他的分工，对，这个爸爸必须是这样，就是你得冷静下来，交代孩子应该完成一二三，你说完就走，说完就走可以，但是回头你得负责检查，去审视他，换句话说你无形当中还要盯着他，你给孩子分工就形成了，妈妈你最好给他做后勤，补养，大本营，什么这个饮料，刚才说碳水化合物，这个妈妈必须给，像当年的喂奶一样，爸爸，请你帮忙，你给一套将军的指令，经常有那么一两句话，我相信你没问题，不行的你这么说，行的，你看着吧，是要冷静，你得要自信，保持这种，让孩子总感觉你在关注他，但又不能太上身，整个是天天搜一个遍，我好像永远躲不出你的瞄准器，你别这种感觉，比平常的时候稍微有那么一点点温度提升，其他就够了。
主持人：今天咱们的主题是临门一脚说高考心理，接下来我们把临门一脚的几个要素为朋友们做一个分享吧。首先对于很多考生来讲，顾虑比较多一些，但咱们之前交流，你说要没有顾虑，如何做到?
游涵：这个孩子，所谓亲子之间没有顾虑，老实说是很难做到的，但是把顾虑消除得最小化，就是不要给孩子暗示理想、将来，你要怎么样?就不要把一个饼画出来，你要为我们的家族负责，你要为我们将来，我们养你半天都是为了你有那么一天，什么保险箱下，没有大学文凭什么都没有，你看北大清华怎么样，你就不如谁谁谁，类似所有暗示性的话，只要让孩子感觉到我可能会失败，想到成功或失败的时候，这种语言最好少说，最好不说。
主持人：这是作为家长来讲，那作为学生呢?
游涵：作为学生来说，你如果他非说不可，我不能教孩子这耳朵进那耳朵冒，这不太合适，学会这个他不听话了以后。但最好的方法就是请孩子自己在跟父母表达的时候说我知道了，能不能让我现在静一会儿，我想一个人待会儿，多背两个单词，多做几道题，我觉得这样效果会更好，还有一个消除顾虑的办法就是，能不能经常看看外面和做点轻微你适合的运动。
主持人：那临门一脚第二个要素是心情要愉快，那作为这么紧张的状态下，考生们如何做到心情愉快呢?
游涵：这个其实得拿例子说了，我们都看过以前有些电影，我记得最近有一个电影，是徐克导演的《散打》，以前有一个香港电影叫《少年阿虎》，这两个电影都是表现散打的，武术什么的，后来这个运动员，就是英雄少年他在散打擂台上最后可能就撑不下去了，撑不下去的原因就是心里老挂着一个事，就是他的女朋友，少年阿虎的女朋友出现了，这个少年一下就腾飞而起，已经被打倒了，又腾起了，潜力又打出来了，那个就是愉快的意思。换句话说，因为孩子要得到爱的感觉，关注的感觉，在关键时刻你能使上，能让我使上劲，能够起到帮助我感觉的时候，他是心情愉快的，一定在关键上，就跟京剧里唱戏的时候你叫好叫对了，这个愉快的心情就是父母经常给予一些认可，特别是那些平时成绩不那么，或者起伏不太稳定的一些孩子，你经常给予一些认可，可不要认为什么谦虚使人进步，骄傲使人落后适用于高考上，别让他现在就那么谦虚着，更需要的是孩子更需要是一种鼓励，一种认可，然后他在这个点上，连我爸爸妈妈都认可我，那我自己，我通过父母对我的认可来肯定我自己，这就愉快了。
主持人：好，这是第三个要素就是做到心中有数，如何去做?
游涵：这是一个具体方法的问题，如果把平时的作业能够，从老师的方向给他一些方法，改错，或者是捋一捋，从几年级开始捋，针对，我们还强调跟每一个同学不同，你要光上大课的时候，这个老师他可能教语文，我教外语的，他跟所有学生都是一种课程，但是如果自己给自己上一对一，孩子们自己给自己上一对一，包括有心的父母，就会针对我孩子的个别情况，我给他上一对一，我专门今天就说一说外语单词的问题，我今天专门说一说你化学公式的问题，寻找我孩子之间的问题，这个也有元素。
主持人：好，这样，我们上半时段还有点时间，我们来看看朋友们发来的问题，大家如果有问题还可以继续发送，编辑短信内容发送到10628821073、10628821073。7581的朋友说，说专家好，说孩子无论大考还是小考，考试时总是紧张，有时候脑子里总是反复唱一首歌，有考试的时候还能睡着了，说孩子也非常着急，说尤老师，像这种情况应该如何去调整调整呢?
游涵：我的考生以前就容易脑子里唱一首歌，还好你孩子能给你表达出来，我当年没有办法表达，我表达出来会骂我的，但是如果他唱歌会这样，平时请孩子把这首歌唱出来，就是在真正场合下，该唱歌的场合你唱出来，他唱出来以后，起码有五六成，高考的时候，或者紧张的时候，这首歌就会弱化，弱化很多，再说他紧张，紧张是一般对后果负责的时候怕担不起，这个时候能不能让他尽最大程度地有那么一两次，我觉得父母也应该做什么样的工作呢?让他彻底去，有的时候麦乐迪，KTV这种，让他痛痛快快唱一次，让他宣泄一次，让他出一身汗，哪怕我大喊一下，哭一下，他心里一定有一朵云彩，雾霾没有散开，请他尽情地散，有什么话说什么话，有什么吼就喊出来，采取一切手段，只要在允许的范围内，让他尽量把汗流出来，把泪流出来，我们叫内部释放，内在释放，这个时候他真的去缓解特别多，只有父母的怀抱，提供他对父母的接受，这个方法才能够好使。
主持人：我们在问城网上也看到了大家发来的问题，像在今天的下午三点五十四分的时候，一位网友说，考前焦虑、失眠，需要吃药吗?尤老师。
游涵：这个方法我觉得特别不可取，因为这件事伤的神经，或者对身体有损，那就是费力不讨好，最重要的是健康，而不是那个成绩，所谓留得青山在不怕没柴少，这是一方面。另一方面就是你现在的焦虑、紧张，不是因为这个，一定是考试卷面成绩，我们做过多少次实验，我自己我以前有过上台演讲比较犯杵，手心出汗的过程，事实上我真正建立自己内在觉察，内管的时候我发现，我每次在我们同学面前念错课文，或者回答错问题，底下讪笑，或者哄笑，那个时候让我在人前永远抬不起头来，老师可能也配合同学就批评我，类似指责我，在我的童年阶段，我在上学阶段，那个障碍影响了我今天，好像在公众面前表达的时候，呈现的时候各方面我也有障碍，你把那个东西让他跟心理医生也好，跟老师也好，跟父母表达出来，讲出来，哪怕你就捶胸顿足地释放出来，哭出来，他这个毛病基本上解决了。
主持人：136…0855的朋友发来短信说，我的孩子晚上学习经常看手机，你说离高考还有不到90天的时间了，也着急，请问专家尤老师我这个时候该不该没收他的手机呢?
游涵：你没收他这个手机他就看别的了，他不是看手机，他就是为转移，也许那个事给他感觉特烦，据我所知有些孩子，有些女生发微博威信看手机的时候，旁边一般有一个压力很大的父亲，就是给她一个唠唠叨叨的妈妈，你就这样，总是说她，在饭桌上也好，在什么地方，我不总说你，你别总说，一个礼拜一句，这孩子也吃不消，我受不起，我实在是没办法，这个多半由父母关系导致，老师那方面老实说还比较好办。
主持人：所以你的观点是跟这个手机没什么太大关系，关键还是你自己。
游涵：手机属于他自己的调整控制，包括键滑一下，那个书，那个卷面，那个作业是不受他控制的，他可能完不成那个东西，完不成那个东西父母就要说我，大人就要指责我，但是手机我不带任何压力，什么成绩，被人指派，受人指使，这个东西我自己手指头就给操作了，所以我想轻松一下，他心里是这个意思。所以家长如果让他轻松了，他自然手机这个轻松他就不用转移了。
主持人：比如说孩子在这个时候，像手机尾号3193说孩子现在仍然迷恋游戏该如何引导?比如说拿着手机或者拿着什么，他在那块玩游戏，这个过程，家长觉得好象有点迷恋的感觉，你说这个时候是不是应该稍微制止一下，或者控制一下时间?
游涵：看怎么说了，如果他在叛逆着，你越制止，导致他叛逆心越强，他越走极端，真正情况不这么做，事实上我觉得如果是男孩，做爸爸的有没有这个时间，跟他掏心掏肺交流一次，把当年自己高考的经验，复习的经验，他是你最好朋友那种感觉，跟哥们一样的表达一遍，没事，就算现在你即便没有效果，也没关系，这个种子会埋下去，要相信自己的孩子，虽然今天的游戏，你只要爸爸尽到责任了，你做到无悔了，他逐渐逐渐恢淡化他手中的东西，因为心中总会形成父亲的语录，实实在在的。
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