考试心理调适的核心包括两个：

　　一是积极自我暗示。临近中考，谁都会紧张，这是正常的，紧张、焦虑可以让自己保持积极地理想状态。这种积极的自我暗示，有利于保持镇静，提出有效地知识。

　　二是树立胜利信心。考生要始终保持“我能行，我一定能成功”的信心，才能使自我的潜能得到充分的发挥，同时在面对难题时要静下心来，保持镇静，不钻牛角尖，越是难越要冷静，越是容易越要细心。有了这种态度和这种信念，你将绝处逢生，战无不胜。

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