“我好紧张啊，看着高考倒计时数字越来越小，我的紧张感越来越高。”“我总担心高考会考砸，尽管我现在成绩还不错，但这种担忧怎么也驱除不了。”……离高考只有一个多月的时间了，怎样缓解孩子的焦虑，家长不妨在5月5日来湖南高考名师大讲堂听听长沙市教育科学院心理教育教研员、长沙市未成年人心理健康辅导中心常务副主任梁珊老师的建议吧。

　　焦虑一定会影响考生正常水平的发挥吗?梁珊老师昨日介绍，人在困难状态还没有克服的时候就自然产生焦灼感，越是重要的事件，困难越大，焦虑感就越强。过度焦虑对考试水平的发挥肯定是有负面效应的，但适度焦虑状态是必要且必须的，能够让你保持学习的警觉性，能让你清楚地知道自己的学习状态和要调整的方向，还可以使人自动调用身体的相关能量，保持大脑的兴奋性，注意力更稳定，思维更敏捷。

　　如何保持适度焦虑，正常发挥考试水平呢?梁珊建议，要直接面对焦虑，不用刻意回避，也不用刻意调节，更不要强装轻松，学会一些肌肉放松、音乐放松、运动放松等放松方法。切记不要等到考前几天再突击来做放松练习，那样只会事倍功半!

　　梁珊还提醒考生，要清楚知道自己的强项和优势，也明白自己的短板和不足，给自己设定一个恰当的高考目标。梁珊特别强调家长要保持稳定的情绪，在考前可以对孩子进行适当的“冷处理”，过分的关注反而让孩子觉得有压力。

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