中国美术高考网讯：高考临近，紧张是在所难免的，不仅仅考生朋友会紧张，家长朋友会更紧张，很多考生甚至晚上睡不着觉，因此，很多专家以及网友将给大家谈谈如何加压。

　　专家认为，考生临考前出现焦虑其实是一种正常反应。如果情况不严重的话，考生完全可以进行自我调节。女同学可以把自己的一些心里话、自己的一些担心跟同伴倾诉一下。而男同学可以通过运动的方式，打打球、跑跑步，来缓解、释放心理压力。但一定注意不要过度放松。唐山一中心理咨询老师周霞说：“家长要提醒孩子松弛有度，过度放松会影响孩子的状态。”

　　专家还认为，家长可以关心孩子，但没必要刻意关怀。而是要用孩子能接受的方式来表达，做一些孩子能接受的事情，尽量少说多做。

　　专家建议，家长可以多跟孩子进行情感上的沟通和交流，要让孩子感觉到，父母永远是他们坚强的后盾，这能极大增强孩子的信心。同时，家长也不要盲目地鼓励孩子，过多的鼓励会给孩子制造无形的压力。

　　再来看看，网友对于高考紧张情绪是如何支招的：

　　网友风女纸说：这是你在高考前过度紧张的表现，太紧张就适当的休息一下，休息是一个很好的调整过程，也会让你的大脑不至于一直处在一个高度紧张的状态。

　　网友绿房子说：你现在这种状态有焦虑症的倾向，大考之前难免有些焦虑，注意多和父母或者同学交流，转移自己的注意力，不要过度的将注意力放在高考上，懂得松紧有度。

　　网友攻城狮说：压力太大坐立不安的时候，不如放下学习这件事，走出教室到操场上跑跑步打打球，让自己身体得到锻炼的同时，你的心态也会发生很大的变化，焦虑的心态也会一扫而空。

　　网友香肠张说：你这完全是心虚的表现，明显说明信心不够，好好的夯实高考各科目的基础，在高考当中基础题会占很大一部分，自己的基础好了，你在任何时间自信心就会爆棚，相信你自己。

　　网友杨冥说：这种焦虑的状态是绝对不能带到考场上的，在忙碌的复习中不如放自己一天假，走到公园里呼吸新鲜的空气，暂时忘记考试的事情，短暂的身心休整后你会满血复活!

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