中国美术高考网讯：又是一年高考时，对待高考，固然要严肃认真，但不必弄成“枕戈达旦”。越到考试之前，越要放松心情。因为，好的心情，就是成功的一半。放松心情，轻松应对，一切都会变得更加顺利。考生应当明白，高考只是人生的一个阶梯，实现自己人生价值的一个途径。不管你现在是品学兼优，还是成绩平平，都不必慌忙，不要着急，以平常心对待就好。你的人生，远不是一次考试来评定的。只要你愿意迎战，你就是胜利的。

　　对考生来说，高考是他们成长到现在面临的最大、最重要的一次挑战，凭借他们目前的经历，自身还很难完全克服紧张和焦虑的心理。这个时候，家长们就该多花点心思，切实帮助孩子调整和放松心态。在生活方面，家长可通过改善饮食、加强运动、舒适睡眠，帮助孩子减压。同时通过心理暗示、转移注意力及让考生倾诉、想象等方式来舒缓孩子焦虑心情。

　　而距离2015年高考的时间越来越近，对于即将步入考场的考生来说，已到了复习的冲刺阶段。能否考取一个理想的成绩，既是对考生知识掌握能力的测验，同是也是对其心理素质的考验。考生该如何去缓解考前压力，恢复平稳积极的心态呢?

　　1、充足的睡眠

　　睡眠不足不但影响身体健康，还会造成全天焦虑和紧张，有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠，尤其是烦躁不安时，不妨制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚。

　　2、笑一笑

　　当精神高度紧张时，不妨调整下心态，放开笑一笑，研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。

　　3、吃对食物

　　焦虑让胃口也会改变，为了给身体提供所需的支持，应该选择富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物，全谷物碳水化合物可以帮助调节体内五羟色胺—种让我们“感觉良好”，并保持心态平和的神经递质的水平。

　　4、学会正确呼吸

　　呼吸不仅是预防恐慌症发作的有效途径，还是白天焦虑水平的标度尺，短促、浅浅的呼吸表示精神和身体有压力和焦虑，另一方面，下意识地加长加重呼吸，可以向大脑传递一种信号，即放松一下就好了。

　　5、想象美好的事情

　　当面对繁多的作业和试卷而感到心情烦躁时，要学会想象一些美好的事情，可以帮助缓解紧张感，放松心情。毕竟焦虑和着急不能带给你任何正能量，会更加失去学习的兴趣和信心。

　　6、尽情玩耍

　　在课余时间或者周末，尽情地玩耍，无忧无虑地安排自己的闲暇时光，放松疲劳，缓解心情。高考虽然压力大，但一定要调整好心态，做好迎接的准备，适时放松，才能以最佳的姿态备考。

　　老师支招：家长如何正确陪考

　　如何对待孩子高考，老师们给家长们的建议：首先要制造良好的家庭气氛。考前家庭氛围一定要自然、和谐、轻松。把高考前的这段时间看作平常的日子，家长与孩子之间的对话要和平常一样和谐。其次，家长要情绪稳定。临近高考，家长比孩子还着急，家长有时会情不自禁地紧张，对孩子来说这等于是火上浇油，因此舒缓压力从家长做起。然后，要搞好孩子的饮食卫生。考生平常吃的饭菜，只要营养足够就可以了，不必再去加强营养。最后，要调节考生的兴奋点和作息时间。高考的时间安排在上午9点到11点半，下午3点到5点，所以必须让学生在这两个阶段思维能力达到最旺盛的状态。家长要督促好孩子的午睡和晚间睡眠，按时起床。

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