暗灯夜读也是坏习惯 ?

　　自古挑灯夜读者均被广为传颂。当今学生学习压力巨大，绝大部分都要挑灯奋战至深夜。然而夜至深之时，却习惯在灯光环境下进行。眼科专家表示，家长应注意孩子读书用光环境，暗处看书对眼睛危害大!

　　人眼之所以能看清东西，关键是靠一种细胞在起作用，这种细胞叫视锥细胞;而视锥细胞起作用必须要有一个前提，就是光线要充足，光线不足的时候视锥细胞不起作用，这就是我们晚上看不清楚的原因。因此在暗处看书是一种坏习惯。

　　在昏暗的光线下看书，人的视锥细胞功能就会受到很大的限制，直接表现为看东西不清楚，而人眼在看东西不清楚的时候会自动启动睫状肌进行调节——但这种调节是没有用的，因为不管怎么调，照样是看不清的，时间一长容易出现眼睛疲劳。而眼睛疲劳又是诱发近视发生发展的重要原因之一。所以，仍然建议不要在昏暗的条件下看书，特别是那些近视正处在发展过程中的学生。

　　学生看书最佳照明环境：

　　(1)台灯位置：学生阅读写字时，台灯要在书桌的左前方，以免右手挡住光线。

　　(2)台灯式样：台灯样式最好选用光线不直接照射学生眼睛，并且固定不动的。

　　(3)台灯亮度：台灯可使用40瓦的灯泡或20瓦的日光灯，以达到400-700勒克斯的照明度。

　　(4)减少明暗差：在学生学习时不仅要开台灯，还要打开房间的灯，这样可以减少明暗差对眼睛的不良影响。

　　(5)吊灯的方位与亮度：我们一般居住房间的灯，大多数都是吊在天花板上，日常生活所需照明可用40瓦日光灯或60瓦灯泡，如果能使书桌的左前方有足够的光线，不用台灯也可以。

　　(6)灯泡要及时更新：台灯及房间的灯，要经常保持清洁，灯泡用的时间过久，或发生闪耀或照明降低时，必须及时更换，以保证足够的照度。

　　(7)学生看书不宜使用日光灯 最新的研究资料表明，日光灯容易造成学生近视，而白炽灯则可避免这一问题。日光灯发生的冷荧光带灰蓝色调，在这种光线下，书本上的文字图案缺乏鲜明的轮廓，容易导致阅读者眼睛疲劳，久而久之，诱发近视或加深近视程度。因此，专家建议学校照明以白炽灯为好。

　　(8)不能在强光下看书。因为太阳光含有紫外线和红外线，如果经常在强光下看书，眼睛受紫外线刺激过多，眼球前面的结膜(白眼珠)和角膜(黑眼珠)就会受到损伤，发生眼睛刺痛、流泪、怕光、睁眼困难等毛病。因此学生不要在太强的光线下看书写字，避免太阳光中的紫外线和红外线从书本反射到眼睛上而损伤孩子的眼睛。

　　学生预防近视眼措施：

　　(1)不要偏食挑食，不要过多吃糖，这对于学生近视眼的预防有好处。

　　多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶，因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。

　　(2)对于学生近视眼的预防要防止用眼过度，近距离工作一次不要超过50分钟为宜，每个小时应休息10分钟，极目远眺松弛调节，可以预防近视。

　　(3)学生近视眼的预防必须注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁。

　　电脑操作时，由于电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。

　　(4)建立眼保健操制度，定期检查视力，对视力低下的同学应及时采取有效措施，这对于学生近视眼的预防很有好处。

　　(5)不要在阳光直射下或暗处看书，不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。

　　操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。

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