距离6月6日的高考只有一个多月的时间，广大考生的压力状况如何，该如何缓解压力?昨天，广州市青年文化宫正式发布《高考生压力状况调查报告》。调查显示，学习任务重、家长期望、担心考试发挥失常构成考生的主要压力。而“作业量大”是众多高考生压力中的首位压力。

　　作业量大居考生压力首位

　　调查显示，学习任务重、家长期望、担心考试发挥失常构成考生的主要压力。学习任务重表现在作业量大、测验、考试的频率频繁和休息时间少。75.5%的考生觉得作业量大，64.5%的考生认为测验、考试的频率频繁，62.5%的考生认为休息时间少。58%的学生认为家长期望高，45%的考生担心考试发挥失常，非重点考生此项压力相对低一点，只有38.1%，而重点学校考生则达50%。此外，对前景有所担忧(占40.5%)、面临高校选择难题(占36.5%)、班/年级排名(32.5%)等，都对考生构成不少的压力。

　　而在众多的高考压力中，考生认为作业量大居首位，其次是休息时间少，再次是测试、考试的频率频繁。调查发现，七成的考生在高考期间只睡6~7小时。

　　七成考生听音乐缓解压力

　　调查发现，近六成的考生认为学习任务重和学习有困难，超过九成学生认为班级竞争激烈。58%的考生对考试习以为常，其中男性和读理科的考生这种心态更强烈;也有37%的考生对考试的态度总是担心害怕，女性和读文科的考生更显担心。

　　调查发现，95%的考生会自己采取措施进行考前减压。在众多的考生自我减压方法中， 72.5%的考生通过听音乐、60.5%的考生通过运动、51.5%的考生通过与父母老师或好友交流、42.5%的考生通过看电影、36.5%的考生通过看书杂志等方式来缓解高考压力。只有3%的学生曾经采用过通过专业人士进行心理辅导。

　　专家支招

　　让学生互相讲出内心压力

　　考生面临压力该采取哪些处理方式?华南师范大学附属中学李之宁老师认为，不管家长还是老师，应该分析学生压力背后的原因。其实学生面对高考越担心、越害怕，则表明他们越上进，越希望自己取得好成绩，因此家长、老师更应该由衷地表扬、尊重他们。

　　“老师可以组织有压力的学生作小组形式的辅导，让学生互相讲出自己内心的压力和困扰，这样可以帮学生心理放松。”李之宁说，不同的学生面对高考的最佳状态是不一样的，因此要因材施教。有的学生有适当的紧张感，反而有利于发挥;但也有学生因过度紧张而免疫力下降，出现感冒、头痛等症状，这时便要给他们一个宽松的环境，家长可陪同听听音乐、散散步、聊聊天等，老师则多给予一些鼓励、赞美的话。对于状态良好的学生，他们本身就有一套很好的学习方法，家长和老师要做的就是尊重他们的节奏，营造一个自然而然的环境。

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