51美术网讯：考研备战已将近一年，不少人身心颇感疲惫，影响冲刺复习，特别是“心理疲劳”的负面影响不可小看。不少考生认为复习时间够长了，再练也不会有多大效果;或者认为，复习练习做的不少，总觉收效甚微，再练也难以提高，从而产生茫然的失落感;或失去备考的热情与信心，或出现听天由命心态。

　　一、短暂休整，以利再战

　　长期紧张备考感到疲惫时，不妨拿出有一、二天时间休整放松一下：可约三、五同窗好友，或外出远足，爬山，或进行运动量较大的活动，如长跑、踢足球、打篮球等，使身体出汗，头脑休闲，增进健康。保证睡眠，积极休整，以利再战。专家提醒考生，所谓“一张一弛，文武之道”实为金石良言。只有消除身心疲劳感，才能以全新心态与热情投入冲刺战，这点时间值得花。

　　二、慎重选材，务求高效

　　冲刺阶段所需要的习题应不同于一般的复习材料，它们的题目命制必须有较高的质量，水平和难度，必须相当于或略高于近年真题水平。专家提醒考生，若在此阶段使用质量和水平一般或较低的材料，只能令人原地踏步甚或倒退，结果是对实考的不适应。这样的材料也是导致“复习疲劳症”的因素之一，应避免之。

　　三、锲而不舍，知难而进

　　冲刺阶段也是对考生意志的考验阶段，能否以锲而不舍的精神克服“复习疲劳症”成为考研成败的关键。实际上，多数考生的英语水平相差无几，那些意志薄弱，知难而退者只能甘拜下风。考生在考前容易产生怯考的心理或行为，这主要是压力过大引起的，通常来说，考生可以通过简单的运动来缓解考试带来的压力，比如散步或慢跑，运动可以有效地释放考试带来的压力。另外，专家建议考生可以通过积极的自我暗示来调节心态。每天通过镜子给自己一个笑容，告诉自己“我能行，我是最棒的”，这种方法不仅可以在考试前使用，在考试总也可以帮助考生重拾自信，积极面对考试。

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