中国美术高考网讯： 晚上开夜车、考前改变饮食……

　　这些做法都可能影响高考发挥

　　现在距离高考只有4天时间了，有的考生还在为知识点准备不足而苦恼，也有的考生选择不再看书轻松备战，同样还有很多家长这个时候还在为如何帮助孩子而纠结。昨日，记者就自由复习阶段考生和家长应该做什么不该做什么，专访了省会三位经验丰富的班主任，请他们为广大考生和家长支招。

　　□记者郭鹏

　　高考·支招

　　及时纠正“白天睡觉晚上开夜车”

　　自由复习这几天对学生最后的高考影响有多大，石家庄一中高三班主任孙薇薇举了前年一个考生的例子。“这位考生考前压力极大，白天在校不学习，不愿相信老师和同学，晚上自己偷偷回家开夜车，第二天趴课桌睡觉，结果成绩一天不如一天。”孙薇薇说，幸好她及时发现了这个学生的异状，和他进行了沟通，并给予了有效建议，结果在当年的高考中，他以超过本一线100多分的成绩被一所985大学录取，这远远超出了他平时的成绩。

　　孙薇薇说，这个学生的例子说明，在自由复习阶段考生能否把握好节奏，对最后的高考成绩有着非常重要的影响。“现在考生觉得有些焦虑是正常的，这个时候可以通过运动和深呼吸来缓解自己的情绪，也可以通过向老师、家长、同学诉说来缓解自己紧张的情绪。”孙薇薇认为，这个时候考生要做的就是必须学会和老师沟通，寻求老师的帮助，“考生不要把问题都憋在心里，在你看来很困惑的事情，其实老师可能以前遇到过，几句话就能为你化解，这个时候一定要多跟老师沟通，哪怕不是具体的问题也可以跟老师聊聊，老师的开导有时是最好的心理辅导。”

　　在家复习要把握节奏 会有意想不到的收获

　　除了在学校要相信老师以外，在家时段的复习也是备战高考的一个重要环节。石家庄一中高三班主任冯文静表示，从以往高三考生最后自由复习的经验看，这个阶段能够在家把握好复习节奏的考生，考试中会有意想不到的收获，而如果这段时间规划得不好，会对考试产生影响。

　　“建议考生每天给自己制订一个复习计划，规定自己一晚上要复习多少内容，每天睡觉前把实际复习内容与计划做一个比对。”冯文静说，通过这样有计划的复习，有心的考生真的能再有所收获。冯文静说，去年就有一个学生，在最后复习阶段，根据自己的短板每天为自己制订复习计划，“她在复习英语语法填空题时，大量复习了曾经的错题，结果在高考中就遇到了定语从句里引导词that和which的用法，这道题就得了1.5分。”冯文静说，有计划的复习不仅仅是帮助考生提升水平，更重要的是让考生保持一个复习的节奏，这样到高考的时候考生不会对试题感到陌生，“如果考生这个时候过于追求放松，或复习没有计划，很有可能会出现考试时间不够用等技术性失误，给自己丢分。”

　　对于晚上复习的技巧，冯文静建议考生应注意在复习中避免再做较难的新题，把重心放在这一年来积累的错题上，“可以把自己保存的试卷、笔记、错题本系统地浏览一遍，这样做不仅可以查补知识漏点，而且面对做过的题不会特别紧张，有利于加强自信心。每个人复习的进度不一样，因此每天的计划是非常重要的。”

　　考前吃了一块凉西瓜拉了两天肚子

　　考前的自由复习阶段对孩子重要，对家长来说也非常关键，在这高考前的最后冲刺时刻，石市41中高三班主任彭江禄建议家长一定要做到“三不”。“家长首先要注意的就是考前这段时间给孩子的饮食不要有太大变化。”彭江禄说，这段时间如果孩子有特殊要求，比如主动说想吃什么，家长可以满足他，因为这个时候让孩子有个好心情最重要，但有些食物一定要避免，“比如凉拌菜、冷饮，这几天一定要杜绝。我曾经有一个学生，高考的前一天晚上，爸爸心疼孩子，给她一块凉西瓜解暑，结果吃坏了肚子，输了两天液，没能考好，又重读了一年。”

　　“家长不要做的第二件事，就是不要把自己的紧张情绪传递给孩子。”彭江禄说，高考成绩好不好，主要是由平时学习决定的，考前几天绝大多数学生不会有太大的提高了，家长没必要多说什么;而且，多数孩子都多多少少会有些紧张，家长就更不要把自己的紧张传染到孩子身上了，“如果家长想为孩子备考做点贡献，可以考虑帮助孩子模拟一下考场环境，让家中复习环境与考场环境一致。比如：多数考场没有空调，英语考听力时还要关门窗、关电扇，因此孩子在家复习，天气再热都不要开空调，以免孩子适应不了考场环境而发挥失常。”

　　彭江禄说，家长不要做的第三件事就是，引导孩子考前不定分数，考中不谈成绩。“分数是现在孩子最纠结的问题，家长要学会帮着孩子淡化对分数的纠结。考试中总有孩子没答对的题目，知道后那种懊丧的情绪极有可能影响孩子以后各场的发挥!去年高考后与别的学校老师交流，一位老师就讲了他的一个学生，第一天下午的数学考试，那个女孩有一道数学题做错了，结果导致她情绪很不好，又没能自己调整，第二天的文综、英语都受到了影响，结果成绩比模拟考试低了30多分，而那个让她情绪不好的数学，她考了142分!”彭江禄说，这段时间家长要帮助孩子树立这样一个心态，那就是高考和平时考试一样，只要把会做的做出来就是超常发挥，其实正常发挥就是有些会做的没有做出来!

　　最后，彭江禄建议家长可以从后勤保障上，有意识地再帮孩子在考前做一下检查。看孩子东西准备好没有，例如身份证、准考证、0.5毫米书写黑色字迹的水笔、2B铅笔、不带封套的橡皮、三角板、量角器、圆规、透明的笔袋、透明的眼镜盒，孩子是否装好了?去考场的路线孩子是否看过了?要用多长时间?还有一个很重要的：家长的电话是否满电、是否欠费?别有事了老师联系不到你!

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